La méthode Vittoz est une approche psychocorporelle basée sur l’accueil des sensations, des émotions, l’écoute du corps avec une attention particulière portée à une présence douce, légère, c’est à dire sans tension à ce qui est. La simplicité des exercices proposés facilitent leur intégration au quotidien. D’un mode de vie souvent basé sur des automatismes, nous passons alors à une qualité de présence riche de sens et de plaisirs simples.
Cette méthode, psychothérapie à médiation corporelle, a été élaborée par le Docteur Vittoz, médecin suisse, 1863-1925. Il était très pragmatique et a développé cette méthode à partir de l’observation de ses patients. Il a souvent remarqué que ces patients étaient dans la rumination d’évènements passés ou bien dans des anticipations anxieuses d’un futur hypothétique. Le Dr Vittoz a proposé des exercices pour développer l’état de présence par la réceptivité, l’accueil des sensations.
FOVEA est le nom donné à l’étude scientifique pilotée par Rebecca Shankland, Professeur de psychologie du développement à l’Université Lumière Lyon 2.
FOVEA vise à améliorer son état de présence par le développement de l’attention à soi et au monde.
Les conclusions de l’étude scientifique (2013-2016) montrent que FOVEA :
- Diminue les effets du stress, de l’anxiété et des états dépressifs perçus.
- Accroît les capacités d’attention, de concentration et de mémorisation.
- Augmente le bien-être subjectif et psychologique (sens de la vie, vitalité, intérêt)
- Améliore les compétences émotionnelles
- Accroît la bienveillance envers soi-même et envers les autres
- Développe l’état de pleine conscience par une pratique intégrée au quotidien (présence et acceptation)
- Les effets sont maintenus dans la durée.